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戴光强 6 (@戴光强)

戴光强

AnhuiHefei Cancer 就职于安徽省卫生厅 北京大学 更多资料

健康就是生产力,在健康面前,神马都是浮云。

  • 冬天心脑血管病高发,重要原因是血管中的血栓形成引致脑梗塞或心肌梗死。饮食预防措施建议:1.晨起睡前喝水。2.一周吃鱼2次以上。3.常喝茶。4.适宜喝干红葡萄酒。5.用些橄榄油。6.不要不吃早饭。7.多吃蔬菜水果,其中大蒜、洋葱、青豌豆、菠菜、萝卜、西红柿、黑木耳、辣椒、芹菜等常选。供参考!
  • #WHO首次宣布将室外整体空气污染评定为一级致癌物#据《中国医学论坛报》2013年11月28日报道:10月17日世界卫生组织下属国际癌症研究机构首次宣布将室外空气污染整体评定为一级致癌物(定义为有足够证据表明该物质对人类具有致癌性),该结论来自超过1000篇论文基础上获得並表明可导致肺癌!雾霾不能小觑!
  • #交流:我应对严重雾霾天的自我保护措施#1.尽量少外出。2.如出外带两层医用口罩(有N95口罩当然好,我没有)3.喝充分水,细水長流式的时不时喝一口,並喝加金桔的茶水。3.多吃富含维C蔬果,並每天补充1000毫克维C片。4.每天补充50微克硒补充剂。5.如居住地常有严重雾霾天,咬牙买能阻PM2.5的空气净化器。
  • 早餐吃些快乐、开心、提神食品,对于上午乃至下午的学习工作都有帮助。以下食品供参考:1燕麦粥、土豆。2.牛奶、酸奶、奶酪。3.鸡蛋、鹌鹑蛋。4.西红柿、南瓜。5.香蕉、菠萝、樱桃、橙橘、甜瓜。根据您的饮食嗜好、习惯、方便、经济搭配选择。上午10点加块黑巧克力盖了!
  • 中国糖尿病怎么啦41:运动与糖尿病(四)!运动也是糖尿病人控制血糖重要手段!糖尿病人运动注意事项1.运动不宜剧烈,强度不宜大,时间不宜長,以快走、打太极拳、健身操等为好。2.不宜空腹时或饭前运动。3.服用磺脲类降糖药或注射胰岛素者要在饭后一小时后运动。4.运动时应携带含糖食品以备低血糖补充。
  • 中国糖尿病怎么啦40:运动与糖尿病(三)!有氧运动的特点是:强度不大(中等强度或中低度)、有节奏、不中断和持续一段时间。具体运动方式:快步走、慢跑、轻松打球而非竞赛如排球、乒乓球、羽毛球、网球等、休闲游泳、骑自行車、健身操、跳交谊舞、打太极拳、拖地板或吸尘等。为健康坚持科学运动是必须的!
  • 中国糖尿病怎么啦39:运动与糖尿病(二)!在《哈佛健康书》中指出,若坚持科学运动,能将2型糖尿病患病几率减少30%~50%!这多好呀!那怎样运动是科学运动呢,科学运动三要素是1.一周不少于5天,至少每天坚持运动30分钟。2.提倡有氧运动。3.每周至少还应该有计划进行两次加强肌肉的锻炼或活动。
  • 中国糖尿病怎么啦38:运动与糖尿病(一)!是不是只要动,只要运动就对健康有利?不完全是这样!动不好是要动出毛病来的,甚至“动死”了的!不是吗,在运动中发生猝死事件还少吗?!只有科学运动才对健康有利,包括防控糖尿病!那么,要取得防控糖尿病预想目标,就要了解什么是科学运动?怎样科学运动?
  • 中国糖尿病怎么啦37:我平时看到有关饮食与糖尿病防治的一些资料,供博友阅处,尽供参考:吃饭时喝牛奶有助降血糖;辣椒中辣椒素可能提高胰岛素分泌量,也可能延长胰岛素作用而有助防治糖尿病;番茄汁有助空腹血糖水平下降,可改善糖尿病症状;豆豉抑制人体吸收糖,食醋抑制血糖升高;大蒜对防治糖尿病有利。
  • 中国糖尿病怎么啦36:维C与糖尿病!2型糖尿病最主要并发症是心脑血管病,其病理基础是血管内皮细胞受损而致动脉硬化。维生素C是強抗氧化剂,能清除对血管内皮有损害的氧自由基,能降低C反应蛋白水平。研究示,糖尿病者的组织和血浆维C水平比正常人大约低40%~50%,所以,有专家提出糖尿病者补充维C有益。
  • 中国糖尿病怎么啦35:咖啡与糖尿病!咖啡还有助防糖尿病呢!2004年芬兰研究示,若每天喝3杯~4杯咖啡,患糖尿病危险降30%!有15个研究对20万人进行调查,每一次研究结果都发现有着同样保护作用。哈佛公共卫生学院研究者发现,喝咖啡多的人患糖尿病危险小。美国有研究称咖啡可降女性更年期后糖尿病风险!
  • 中国糖尿病怎么啦34:茶与糖尿病!茶中含有茶多糖有助降血糖,有研究者对1.7万名40岁~65岁男女进行長期追踪观察发现,一天喝6杯以上绿茶者比一周喝不到1杯者,患糖尿病风险减少了33%。有资料介绍,茶多糖怕高温,用50度以下温凉开水泡茶有助防控血糖更好。也有资料介绍,粗茶含更多茶多糖。供参考啦!
  • 中国糖尿病怎么啦33:油(脂肪)与糖尿病(二)!橄榄油与糖尿病之间的关系值得大家关注!橄榄油能提高人体细胞对胰岛素的敏感性!这太好了!因为这有助于控制血糖!既有助于预防糖尿病,又有助于治疗糖尿病!所以,橄榄油是预防和控制糖尿病的上佳用油选择!供博友親们参考了!
  • 中国糖尿病怎么啦32:油(脂肪)与糖尿病(一)!饱和脂肪(以动物油为主)吃多了会降低细胞对胰岛素的反应性,使糖尿病风险增大!有资料认为,高饱和脂肪的摄入会阻塞细胞表面的胰岛素受体,从而降低对胰岛素反应,这是引起成人糖尿病的一个基础原因。动物实验食用高饱和脂肪饲料时会发生胰岛素抵抗!警惕!
  • 中国糖尿病怎么啦31:锌与糖尿病(三)!请关注从食物中补锌:含锌较多食物:肉类→动物肝脏→海产品(尤为牡蛎)→蛋→麦芽→啤洒酵母→南瓜子→奶。各种豆类、坚果及各种种子,也是锌的食物来源。动物性食物不仅比植物性含锌量高,而且较易吸收和利用。(当然,也可从含锌补充剂适量补充)。
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戴光强,原安徽卫生厅厅长,著名医学保健专家。